Andare a dormire sempre alla stessa ora del partner?

Un recente articolo ha esplorato la questione se le coppie dovrebbero sempre andare a dormire alla stessa ora, specialmente quando uno è un "gufo della notte" e l'altro un "allodola mattutina". Gli esperti del sonno, tra cui Alix Mellor della Monash University, sottolineano che forzare il sonno è controproducente a causa dei diversi cronotipi, che sono le inclinazioni naturali del corpo a dormire e svegliarsi. Andare a letto prima di avere sonno può portare a insonnia. La condivisione del letto può disturbare il sonno a causa di movimenti, russamento o orari diversi, anche se alcuni percepiscono di dormire meglio per un senso di sicurezza. Tuttavia, studi obiettivi mostrano più risvegli. Per minimizzare i disturbi, si suggeriscono soluzioni come rumori bianchi, tappi per le orecchie, mascherine per gli occhi, l'uso di piumoni separati (metodo scandinavo) e materassi in memory foam. Alcuni scelgono anche il "divorzio del sonno", dormendo in letti o stanze separate, una soluzione che, secondo Mellor, non deve intaccare l'intimità se si creano altri momenti di connessione.