La vita raramente va secondo i piani: come migliorare nell'adattarsi

Un recente articolo di ctvnews.ca ha esplorato l'importanza di sapersi adattare ai cambiamenti e all'incertezza, aspetti fondamentali della vita. Secondo Michel Dugas, professore di psicologia all'Università del Québec, l'incertezza è una parte intrinseca delle relazioni, della salute e delle finanze, e imparare a gestirla è una competenza chiave per una buona qualità della vita. La tendenza a tollerare meno l'incertezza è in aumento, come dimostrato da uno studio condotto da Jeroen van Baar della Boston University. La ricerca, basata su 137 studi dal 1990 ad oggi, ha rilevato un aumento significativo dei punteggi di "intolleranza all'incertezza" tra gli studenti universitari, suggerendo che l'uso diffuso degli smartphone abbia ridotto le occasioni di confrontarsi con il non sapere. Per affrontare questa sfida, gli esperti suggeriscono di praticare la vita senza risposte immediate, anche attraverso piccoli esperimenti come lasciare il telefono a casa. Quando sorgono problemi, è consigliabile concentrarsi su ciò che è controllabile, restringere le opzioni e prendere una decisione senza ripensamenti. Se nulla può essere fatto, si raccomanda di spostarsi verso l'accettazione, magari attraverso la mindfulness, e di abbracciare l'incertezza con la stessa apertura dei bambini.